Bingelernen war gestern. Wie du mit Spaced Repetition nachhaltiger lernst
- 17. März
- 3 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 3. Apr.
Wann hast du zuletzt etwas gelernt — und es kurz danach schon wieder vergessen? Viel Stoff, wenig Zeit. Pauken im Eiltempo. Bei der Prüfung oder kurz danach ist alles wieder weg. Die Lösung: Spaced Repetition.
Sigmund Freud hat die Psychoanalyse entwickelt. Jean Piaget die Theorie, dass Kinder kognitive Entwicklungsstufen durchlaufen. Und Skinner hat uns gezeigt, dass es zwischen Ratten, Tauben und Menschen doch eine Verbindung gibt – zumindest was die operative Konditionierung betrifft. Wir sprechen hier von den einflussreichsten Psychologen der Geschichte.
Doch wer genau war Hermann Ebbinghaus? Geboren 1850 im heutigen Wuppertal, gilt er als Pionier der kognitiv-psychologischen Forschung. Weltruhm erlangte er durch seine Gedächtnisforschung und durch Arbeiten zum Lernen und zur berühmten Vergessenskurve. Ein Meister der Lern- und Bildungsforschung.
Aber alles der Reihe nach. Die von Ebbinghaus entwickelte Vergessenskurve zeigt: Ohne regelmäßiges Wiederholen vergessen wir schnell. In Zahlen ausgedrückt:
Nach 20 Minuten können Lernende ohne Wiederholung nur 60 Prozent des zuvor Gelesenen abrufen. Nach einer Woche sind es 23 Prozent. Nach einem Monat ist fast alles wieder weg.
Spaced Repetition: Die Wissenschaft hinter nachhaltigem Lernen
Doch es gibt eine eine Lösung. Und die nennt sich Spaced Repetition. Zu Deutsch: Verteiltes Wiederholen. Diese gut erforschte Lernmethode ist als Kontrast zum sogenannten Bulimielernen zu verstehen – ein Begriff, der in dieser Form heute nur noch selten verwendet wird. Umgemünzt auf die heutige Zeit wäre wohl Binge-Lernen ein treffenderer Ausdruck. Trotzdem gibt es auf Wikipedia nach wie vor eine Definition. Frei zitiert:
"Unter Bulimielernen versteht man das kurzfristige Auswendiglernen von Wissen, das man nach kurzer Zeit wieder vergisst. Mangels Übung und tiefgreifendem Verständnis kann man das Gelernte meist nicht auf konkrete reale Probleme anwenden." - Wikipedia
Mit dieser Lernmethode sei es zwar möglich, Prüfungen zu bestehen, aber langfristige Lerneffekte seien gering, bis gar nicht vorhanden. Wie können wir uns also mit Spaced Repetition davor wappnen?
Die gute Nachricht: Spaced Repetition ist keine Raketenwissenschaft. Ganz im Gegenteil: Sie funktioniert ganz easy – und wie der Name vermuten lässt – durch regelmäßige Wiederholung. Mit immer größeren Abständen dazwischen. Spaced Repetition für dich Schritt für Schritt zusammengefasst:
Die Grundidee: Lerninhalte werden nicht geballt auf einmal gelernt, sondern über einen längeren Zeitraum hinweg immer wieder wiederholt. Die Abstände zwischen den Wiederholungen werden schrittweise größer.
Das Ziel: Wissen wird dauerhaft im Langzeitgedächtnis gespeichert, anstatt es nur kurzfristig zu behalten und schnell wieder zu vergessen.
Das Prinzip: Lerninhalte werden genau dann wiederholt, wenn du kurz davor bist, sie zu vergessen. Dadurch wird das Gedächtnis gezielt trainiert und die Erinnerung jedes Mal gefestigt.
Der Ablauf: Im ersten Schritt wird neues Material gelernt und verstanden. Dann wiederholst du. Etwa noch am selben Tag. Dan in immer größeren Abständen. Zum Beispiel nach einigen Tagen, in zwei Wochen, oder: nach einem Monat.
Deine Vorteile: Du lernst viel effizienter, weil du dein Wissen durch Wiederholungen festigst. Auch dein Zeitaufwand sinkt, weil du weniger neu lernen musst. Zusammengefasst: Deine Erinnerungsleistung verbessert sich deutlich und hält länger an.
Kurz zusammengefasst: Der Hauptbenefit der Spaced Repetition ist die große Chance, dein Langzeitgedächtnis zu verbessern und einfach mehr zu behalten. Im Gegensatz zu vielen traditionellen Lernmethoden, die auf massives Wissensspeichern in kurzer Zeit setzen, punktet Spaced Repetition mit einem entscheidenden Vorteil: Nämlich, Lernstoff wirklich zu verstehen und ihn langfristig im Gedächtnis abzuspeichern. Nur dadurch, kannst du Gelerntes über eine längere Zeit hinweg auch im Berufsleben einsetzen.
Die Mechanismen von Spaced Repetition sind leichter zu verstehen, wenn du dir dein Gehirn als einen Muskel vorstellst. Muskeln können nicht ständig trainiert werden. Sie brauchen Pausen, um zu regenerieren und stärker zu werden. - Peter Hollins, Beststeller-Autor und Psychologe
Spaeced Repetition mit den bit BildungsWelten
Vergessen war gestern. Mit Spaced Repetition bleibt Wissen, wo es hingehört: in deinem Langzeitgedächtnis.
Wie wir Spaced Repetition bei den bit BildungsWelten einsetzen? Mit unseren Online-Kursen kannst du dir dein Lernen völlig frei einteilen. Du lernst wie, wann und wo es für dich am besten passt. Und: Du kannst Lerninhalte jederzeit wiederholen und dadurch dein Wissen so richtig stark festigen. Außerdem wechseln wir Lernphasen mit Übungen ab, sodass du jederzeit den Überblick behältst, was du bereits abgespeichert hast und wo es vielleicht noch hapert. Du möchtest mehr erfahren über die Lernmethoden bei den bit BildungsWelten? Wir beraten dich gerne unverbindlich und kostenfrei.
